Люди, которые обращаются ко мне за психологической помощью, обычно совсем не удивляются, когда я предлагаю им поработать в психотерапевтической группе. Наверное, нет сегодня человека, который совсем ничего не знал бы о том, что психотерапия осуществляется самыми разными методами. И одним из самых старых, и, как ни странно, самых эффективных из них является групповая психотерапия. Я хочу рассказать вам о том, в чём же заключается особенность этого вида психотерапии, и почему человеку, желающему разобраться в себе, лучше всего начать работу именно с психотерапевтической группы.
Итак, в один прекрасный день вы просыпаетесь с мыслью, что дальше жить так, как вы живёте, категорически невозможно. Вас не устраивает ни ваша жизнь, ни то, что в ней происходит. Вы готовы меняться, но пока ещё не знаете, как это можно сделать.
Итак, в один прекрасный день вы просыпаетесь с мыслью, что дальше жить так, как вы живёте, категорически невозможно. Вас не устраивает ни ваша жизнь, ни то, что в ней происходит. Вы готовы меняться, но пока ещё не знаете, как это можно сделать.
Основные принципы психотерапевтической группы
Собравшись с духом, вы отправляетесь на консультацию к психотерапевту, надеясь, что он лучше вас знает, что можно сделать с вашей болью. Но в глубине души вы боитесь... Вы боитесь, что вас не поймут, опасаетесь, что не сможете до конца раскрыться (а почему-то все мои клиенты убеждены, что без этого психотерапевт их просто не поймёт). А самое главное то, что вас постоянно мучает мысль, что с вами что-то не так, ведь вы уверены, что только слабый или глупый человек не может самостоятельно справиться со своими проблемами.
К вашему удивлению, внимательно выслушав ваш сбивчивый (или заранее отрепетированный) рассказ, психотерапевт предлагает вам начать работу с посещения психотерапевтической группы. Я видела в этот момент много изумлённых и испуганных глаз: "Как же так, я еле собрался с духом с вами пообщаться, а вы мне предлагаете делиться своей болью с целой группой людей!". Но отступать некуда, и вот вы плетётесь вслед за психотерапевтом к месту предполагаемой экзекуции.
Переступив порог помещения, где уже находится психотерапевтическая группа, вы на секунду замираете, прислушиваясь к своим ощущениям. Первое, что вам бросается в глаза, это то, что перед вами сидят самые обычные люди, такие же, как вы. На вас с любопытством, доброжелательностью и даже искренней симпатией смотрит сразу несколько пар глаз. И неожиданно вы понимаете, что все ваши страхи и опасения куда-то испарились, а осталось лишь желание поделиться тем, что накопилось на душе, с этими людьми. И даже психотерапевт уже не кажется вам таким серьёзным и неприступным, как раньше. Вы смело делаете шаг вперёд и произносите: "Здравствуйте, меня зовут..." С этого начинается ваша работа по исцелению души в психотерапевтической группе. На вторую встречу вы уже летите...
В чём же секрет эффективности психотерапевтической группы? Прежде всего, именно групповая работа позволяет человеку ИГРАТЬ, то есть решать свои проблемы в процессе игры. В работе психотерапевтической группы широко используются ролевые игры. Действительно, можно сколько угодно слушать или читать о том, как быть хорошим супругом или руководителем. Можно даже увидеть в каком-либо обучающем фильме. Можете заучить тот или иной диалог, а затем проговорить его вслух. Можно даже встать перед зеркалом и сыграть поведение хорошего руководителя или супруга. И лишь психотерапевтическая группа подарит вам возможность и видеть, и слышать, и говорить, и действовать одновременно.
Работа в психотерапевтической группе, как правило, состоит из трёх этапов: разминки-разогрева, проигрывания личной ситуации, предложенной одним из участников, а также последующего обмена мнениями и переживаниями между всеми участниками группы. Чаще всего в работе психотерапевтической группы используется такой метод, как психодрама. Этот метод, по моему мнению, лучше всего отражает основные принципы любой психотерапевтической группы, какой бы направленности она ни была.
К вашему удивлению, внимательно выслушав ваш сбивчивый (или заранее отрепетированный) рассказ, психотерапевт предлагает вам начать работу с посещения психотерапевтической группы. Я видела в этот момент много изумлённых и испуганных глаз: "Как же так, я еле собрался с духом с вами пообщаться, а вы мне предлагаете делиться своей болью с целой группой людей!". Но отступать некуда, и вот вы плетётесь вслед за психотерапевтом к месту предполагаемой экзекуции.
Переступив порог помещения, где уже находится психотерапевтическая группа, вы на секунду замираете, прислушиваясь к своим ощущениям. Первое, что вам бросается в глаза, это то, что перед вами сидят самые обычные люди, такие же, как вы. На вас с любопытством, доброжелательностью и даже искренней симпатией смотрит сразу несколько пар глаз. И неожиданно вы понимаете, что все ваши страхи и опасения куда-то испарились, а осталось лишь желание поделиться тем, что накопилось на душе, с этими людьми. И даже психотерапевт уже не кажется вам таким серьёзным и неприступным, как раньше. Вы смело делаете шаг вперёд и произносите: "Здравствуйте, меня зовут..." С этого начинается ваша работа по исцелению души в психотерапевтической группе. На вторую встречу вы уже летите...
В чём же секрет эффективности психотерапевтической группы? Прежде всего, именно групповая работа позволяет человеку ИГРАТЬ, то есть решать свои проблемы в процессе игры. В работе психотерапевтической группы широко используются ролевые игры. Действительно, можно сколько угодно слушать или читать о том, как быть хорошим супругом или руководителем. Можно даже увидеть в каком-либо обучающем фильме. Можете заучить тот или иной диалог, а затем проговорить его вслух. Можно даже встать перед зеркалом и сыграть поведение хорошего руководителя или супруга. И лишь психотерапевтическая группа подарит вам возможность и видеть, и слышать, и говорить, и действовать одновременно.
Работа в психотерапевтической группе, как правило, состоит из трёх этапов: разминки-разогрева, проигрывания личной ситуации, предложенной одним из участников, а также последующего обмена мнениями и переживаниями между всеми участниками группы. Чаще всего в работе психотерапевтической группы используется такой метод, как психодрама. Этот метод, по моему мнению, лучше всего отражает основные принципы любой психотерапевтической группы, какой бы направленности она ни была.
Вот эти принципы:
Лучше не рассказывать о своих проблемах и конфликтах, а показать их (хотя, конечно, встречаются и чисто разговорные психотерапевтические группы);
Человек отображает свои переживания и ощущения честно, с позиции "здесь и теперь". То есть, клиенту не надо возвращаться в травмирующее прошлое и переживать его заново. Вы можете посмотреть на ситуацию как бы со стороны. При желании вы можете даже не отыгрывать главного героя самостоятельно, а назначить на свою роль любого другого члена психотерапевтической группы;
Одной из главных задач психотерапевта является фокусировка и выборочное усиление на том или ином событии;
Психотерапевтическая группа даёт возможность всем её участникам ощущать себя психологически защищёнными и находиться в полной безопасности;
Работа в психотерапевтической группе - это не одноразовое действо (пусть даже с невероятно целительным эффектом), а продвижение каждого участника группы по пути психологического и духовного самосовершенствования, исцеления души.
Психотерапевтическая группа может стать для вас настоящим спасением, если вы хотите уменьшить своё чувство страха, снять переживание вины, облегчить чувство неуверенности или безнадежности, развить силу своего собственного "Я" и коммуникативные навыки, вылечить депрессию или невроз, прожить заново свои детские комплексы. И это только малая часть тех проблем, которые помогает решить психотерапевтическая группа. В моей практике именно групповая психотерапия не раз помогала семейным парам, детям, подросткам и даже целым рабочим коллективам. Поэтому если вам повезло, и у вас появилась возможность поработать в хорошей психотерапевтической группе с грамотным психотерапевтом - соглашайтесь, не раздумывая! Даже если у вас нет каких-либо психологических проблем, подобный опыт может очень многое дать вам в плане личностного развития и лучшего понимания себя и своих возможностей. А кроме того, вы можете встретить здесь единомышленников или даже будущих близких друзей!
С уважением,
С уважением,
