Война и перемирие или как научиться мириться

Конфликты в семье – вещь сама по себе неприятная, но часто возникающая, а вот как налаживать отношения после конфликта не всегда бывает понятно. Кто-то надуется, как мышь на крупу и молчит по несколько дней, а кто-то сразу отходит и уже не помнит, что в порыве гнева наговорил.

Так как же научиться мириться, чтобы осадка в душе не оставалось?

Во-первых, эмоции не лучшие советчики в ситуации конфликта. На самом деле, работа с эмоциями и их регуляцией – большая и трудная, дается не сразу, поэтому если Вам на данном этапе не удается их сдерживать, то хотя бы постарайтесь не оскорблять друг друга. Если же в процессе конфликта не сдержались, то необходимо извиниться. Для того, чтобы принести человеку извинения не нужно ждать какого-то особого момента, просто подойдите к человеку и извинитесь.

Во-вторых, сам факт того, что Вы подошли и начинаете говорить – это вовсе не повод для продолжения прояснения отношений. Примирение – шаг для того, чтобы подчеркнуть, что Вы уважаете человека и поступили неверно. Оставьте прояснение отношений, когда вы оба будете готовы к более конструктивному разговору, спокойному и рациональному. Самый болезненный аспект любого конфликта, вне зависимости от того, как он протекает бурно или сдержанно, может содержать не только выплеск эмоций, но и не согласие двух сторон друг с другом. Если в момент конфликта, чье-то мнение оказалось неучтенным – это не конец света. Свое мнение можно донести до партнера в более спокойном режиме и спокойной обстановке.

В-третьих, Ваше желание помириться и выражение этого желания поможет понять другому человеку, что он или она для Вас дорог и ценен и Вам вовсе не наплевать на его или ее чувства. Поэтому в момент обращения не стоит сразу «накидываться» на человека с поцелуями. Вполне возможно, что человек еще переживает негативные эмоции и может Вас оттолкнуть. Поэтому, принеся свои извинения, дайте человеку немного времени, чтобы он смог «переварить» то, что Вы сделали и решить самому или самой как быстро начать сближение в отношениях. Некоторым людям бывает настолько обидно, что даже несмотря на то, что Вы извиняетесь, они продолжают «бурлить». Тогда позвольте партнеру выговориться. Выслушайте его спокойно и примите его состояние.

Если Вам сложно слушать чувства партнера просто скажите об этом: «Сейчас я хотела(л) извиниться, потому что понял(а), что была неправ(а). Я сам(а) еще переживаю. Мне жаль, что так получилось, и я не сдержался(ась). Я буду готов(а) выслушать тебя немного позже, когда сам(а) успокоюсь. Еще раз, извини меня. Вскоре мы вернемся к этому разговору и ты скажешь мне все, с чем не согласен(на)».

Для первого этапа перемирия данных действий будет вполне достаточно. Если Ваш партнер не готов к сближению, то не нужно его заставлять. Дайте ему или ей время самому или самой к Вам приблизиться, «оттаять». Не переживайте за то, что он или она еще какое-то время будут злиться. Злость – это проявление душевной боли и не всегда человеку легко справиться со своими чувствами. Иногда требуется уединение, чтобы душевная рана затянулась. Так дайте время любимому или любимой. Как только боль уляжется, любимый человек опять будет с Вами.

С уважением, Мария Романцова 

Статья Марии Романцовой, профессионального семейного психолога, директора центра "Сближение", гештальт-терапевта.