1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Блог о семейной психотерапии и личностном росте

Здравствуйте, дорогие читатели! Идея создания данного блога пришла к нам из многочисленных просьб и запросов наших клиентов, которые неоднократно сожалели, что те знания, которые так необходимы для жизни, они получили на приеме у психолога, когда было «уже слишком поздно», слишком много потрачено усилий впустую на неверные выборы, нелюбимую работу, безнадежные отношения, сомнения и неверие в собственные силы.

Однако мы знаем и верим, что начать процесс изменений никогда не поздно! Поскольку мы, как специалисты, постоянно обучаемся и развиваемся сами, отслеживая новые практические и теоретические исследования и разработки в области психологической науки и психотерапии, постараемся поделиться с Вами самыми последними и, на наш взгляд, лучшими достижениями в этой области. Для этого нам нужно только Ваше желание узнавать новое и быть готовыми к реальным изменениям в Вашей жизни. Мы будем делиться с Вами приобретенным опытом, нашими собственными маленькими открытиями и приглашаем Вас к участию в наших тренингах и программах.

Подписывайтесь на рассылку прямо сейчас! Вы будете в курсе последних научных достижений, исследований и разработок. Сможете задать вопрос и получить бесплатный ответ специалиста.

С уважением, команда семейного психологического проекта «Сближение».

Подписаться на список через RSS Просмотр записей с тегом личностный рост семинары и тренинги личностного роста лекции по личностному росту

Добавлено : Дата: в разделе Семейная психотерапия

У каждого специалиста есть свой взгляд на эффективную помощь людям. Для кого-то – это формат социально-психологических тренингов, для кого-то – коучинг, а для кого-то – психотерапия. Достоинства каждого формата определяет для себя каждый человек индивидуально.

Могу поделиться только тем, что было важным для меня при выборе того или иного формата. Для тех, кто хочет понять, какой вид развития подходит лично Вам, мне думается, что лучше всего определяться все-таки на личном опыте.

Когда я училась на третьем курсе, а было это в 1997 году, самым популярным форматом являлись тренинги. В то время активно развивались тренинговые центры, психологические институты повышения квалификации. Нас, студентов психологического факультета, привлекали всевозможные практики. Хотелось научиться всему, поэтому мы как могли ходили на разные мероприятия, в том числе посещали тренинги, специалистов различных направлений психотерапии и т.п.

Поскольку тренинги оказались необходимым видом работы в большинстве психологических центров, мне пришлось обучаться этому направлению дополнительно и постоянно повышать квалификацию. Тренинг – достаточно мощный инструмент формирования навыков. Однако он не гарантирует, что без должного повторения приобретенные навыки у вас закрепятся и останутся на всю жизнь. Задача тренера – показать, что, в принципе, Вы должны уметь и как это нужно делать, для того, чтобы достигать поставленных целей.

А что касается коучинга, то так случилось, что мой первый опыт оказался настолько неприятным, что отвратил мое желание заниматься подобной формой работы на очень долгое время. Мне попался какой-то совершенно нелепый человек, занимавшийся сетевым маркетингом по совместительству, и мне он показался настолько непрофессиональным, насколько это вообще может быть возможным с точки зрения студента-психолога. Мало того, что он был похож на отставного прапорщика – голосом, мимикой, внешним видом, так он еще и говорил, как американский низший чин, который «обрабатывает» новичков: «Если я сказал тебе, что я прав, значит, я прав, если даже я неправ». После этой фразы, я встала и ушла и даже не стала слушать, что он мне кричал вслед. В общем, для интеллигентной девушки это был не вариант.

Только по истечению долгого времени, я поняла, что такое настоящий коучинг и зачем он нужен, как и то, что сертифицированные коучи не похожи на прапорщиков. Несмотря на то, что сейчас коучингом называют различные формы обучения, классический коучинг направлен на достижение определенной цели и в основном работает с мотивацией достижения результата в определенной теме. Однако человек – это не только мотивация, это еще и мышление, и переживания, и восприятие, и отношение к жизни, и много чего еще…  Человеку нужен смысл, понимание того, что и зачем он делает? Зачем он вообще чего-то хочет достигать? Кому нужны его достижения – ему или его маме, или так принято в его кругу?

Изначально коучинг появился в спорте. Оно и понятно «почему» - если ты профессиональный спортсмен, и тебе нужны результаты, но почему-то у тебя при хороших физических данных «хромает» психологический настрой и страдает мотивация, то тогда тебе нужна поддержка в виде коуча, который «подогревает» твою мотивацию к достижению успеха и каждый раз помогает тебе преодолевать «провалы».

Выбирая коучинг, как форму работы, Вы должны учитывать одну вещь, что есть люди, которым важно сначала разобраться в себе, прежде чем выбирать цель, которую хочется достичь. По ходу своей практики я встречала немало людей, достигающих одну «великую» цель. Но по пути движения к этой цели, они ломали свои судьбы, жизни других людей, теряли здоровье. А кто-то даже умирал, не достигнув цели. Одна моя хорошая знакомая рассказала мне такую историю. Она пришла на тренинг по трансформации, только что переехав в Москву из другого города. Ведущие создавали позитивную мотивацию у участников тренинга и говорили про то, что каждый из участников способен достичь любых целей. Нужно заметить, что программа проходила в течение 3-месяцев и стоила хороших денег. Тогда она сказала ведущим, что хочет шестикомнатную квартиру в Москве, машину «Лексус» и к концу этих трех месяцев рассчитывает получить необходимые техники для достижения всего этого. Ведущие пережили шок и оказались вынужденными признать, что не знают таких техник, а она после этого тренинга пошла учиться на психотерапию, потому сочла, что все эти «трансформации» создали больше проблем, чем реально помогли. Бывает и такое.

В тот момент, в 22 года, я сама оказалась не готовой ни к какому коучингу. Мне нужна была психотерапия. И я поняла такую важную вещь, что если человеку реально плохо, то ему коучинг противопоказан, нужна психотерапия.  Так, в 23 года, я оказалась у своего первого психотерапевта, звали ее тоже Машей, и она стала тем человеком, на которого мне захотелось быть похожей. Собственно, наша встреча и предопределила мой жизненный выбор.

На тот момент, я сама оказалась втянутой с семейные конфликты между мамой, бабушкой и тетей, воевавшими друг с другом на тему авторитетности, поскольку все работали педагогами и постоянно конкурировали друг с другом. Моя мама выбивалась в лидеры – три высших образования, руководящие должности и т.п. Мне хватало и ее авторитарности, и конкурентности, и личностной силы, не хватало только одного – понимания и семейного спокойствия.

Поскольку моя мама не могла мне обеспечить понимания, я сама не очень понимала, чего я хочу от жизни, какая я, зачем мне что-то нужно и т.п. Осознавала только одну вещь – я не хочу быть похожей на нее, не хочу быть такой авторитарной, агрессивной, но на тот момент я уже такой стала. В 22 года я уже работала начальником отдела продаж, вышла замуж и родила ребенка. Я хорошо умела достигать цели. Но я видела свою маму, и она не казалась мне счастливым человеком, и я себя тоже не чувствовала счастливой и гармоничной.  Несмотря на то, что я хорошо достигала цели, мне все давалось очень тяжело. Самое сильное на тот момент переживание – чувство скованности, я никогда не чувствовала себя свободной, даже в своих собственных мечтах я не могла представить себе, что это такое.

Скованность возникала в тот момент, когда я точно хотела быть похожей на других и одновременно с этим понимала, насколько сильно я от них отличаюсь и мне почему-то делалось стыдно.   Постоянно переживала тревогу, у меня случались нервные срывы, часто я переживала раздражительность и нетерпимость. Подобный стиль жизни оборачивался для меня подавленностью и апатией. Соответственно, я вызывала противоречивые чувства у окружающих меня людей. Далеко не все склонны разбираться с тем, что происходит с другим человеком, даже близкие люди. Грубо говоря, у меня были большие проблемы с характером, эти проблемы приводили к другими проблемам – это и скачки настроения и проблемы в отношениях. Вся социальная жизнь для меня проходила, как в дыму. Я постоянно чувствовала дискомфорт.

Именно психотерапия изменила мое мировоззрение – вернула смысл моего собственного существования, научила нестандартному мышлению, помогла развить мою личность и жизненные навыки, универсальные навыки, необходимые для решения многих жизненных ситуаций. Только с помощью психотерапии, поняла, какая я на самом деле и перестала скрывать свои слабости от самой себя, научилась жить просто и легко, потому что я научилась принимать себя такой, какая я есть.  Вообще, научилась жить иначе. Теперь мой характер мне не мешает, и если сейчас какой-то человек говорит, что я ему не нравлюсь, я не мучаюсь от того, что я плоха, а просто прошу его отойти. Пусть он найдет того, кто нравится ему. Теперь мне важно, чтобы я нравилась самой себе, чтобы мне было удобно и комфортно жить. Мне не нужно конкурировать с кем-либо, чтобы доказать кому-то там, что я действительно умею и знаю, потому что могу продемонстрировать свои знания и умения. Для меня самое страшное, что я могу быть недовольна собой.  Именно такая центрированность на своих переживаниях, чувствах, позволяет мне добывать мой собственный смысл и это та самая большая ценность, которой я обладаю на данный момент.  Я знаю, какая я и зачем живу. Подобная центрированность на чувствах позволяет избежать детского эгоизма и даже эгоцентризма, и реплик по типу: «После меня - хоть потоп!», поскольку если я способна понять саму себя, то, что я чувствую, могу принять себя с любыми чувствами, мне становятся ясны мои мотивы, то я могу встать на место другого человека и понять, что чувствует он и каковы его мотивы, и я могу принять то, с чем этот человек приходят ко мне. У меня появляется подлинный выбор – принять или отвергнуть. И если я осознаю, что у меня есть выбор «принимать» или «отвергать», то и у другого человека рядом со мной есть свобода выбора.

Чувства приносят смыслы, особенно подлинные чувства, а не поверхностные эмоции, приносят душевную глубину и равновесие.

А как у Вас с ответами на эти вопросы?  Что ищите Вы?

 

 

Просмотры: 1042
0

Добавлено : Дата: в разделе Личностный рост

«Каждый из нас состоит из двух отдельных частей, отчаянно пытающихся соединиться в одно интегрированное целое, в котором различия между душой и телом, чувствами и интеллектом были бы стёрты.»

Карл Рэнсом Роджерс

 

«С чего начинать личностный рост?» - вопрос, с которым часто обращаются к поиску тренингов личностного роста, программ развития, семинаров, книг и лекций. Но далеко не все знают о том, как выбрать программу и какая им подойдет. Более того, люди, не связанные с психологией, часто просто не знают о том, что такое на самом деле личностный рост и зачем он нужен, понимая под личностным ростом псевдозанятия  по «очистке» кармы и тому подобные «прелести». Некоторые откровенно опасаются участия в подобных программах и считают, что организации, предлагающие подобные услуги являются сектами, наподобие «Белого братства», в которых людям «промывают мозги», пытаясь «впарить» вечное счастье.

Подобные заблуждения появляются ввиду того факта, что на сегодняшний день с понятием «личностного роста и саморазвития» ассоциируются всевозможные мистические и эзотерические тренинги, предлагающие рост личности и вселенскую любовь. К тому же, людям далеким от психологии, просто не понятно, чем разговор с психологом отличается от разговора с подругой на кухне. К несчастью, я до сих пор в своей практической деятельности сталкиваюсь с подобными «артефактами», проводя исследование представлений.

Давайте рассмотрим эти вопросы более предметно, постараемся отделить зерна от плевел и начнем «от печки».

Потребность в личностном росте возникает в тот момент, когда человек приходит к убеждению, что ему необходимы изменения, потому что в каких-то сферах своей жизни он не добивается того результата, который бы ему хотелось достичь и чувствует неудовлетворенность. Переживая неудовлетворенность, возможно, разочарование или даже страх за себя, человек начинает стремиться к изменениям. Иногда человек обращается к личностному росту в самые тяжелые свои периоды, когда неудовлетворенность достигает существенной силы воздействия и все мысли человека начинают крутиться вокруг определенной темы, он погружается в отчаяние, переживает депрессию и понимает, что все, больше терпеть – сил нет.

В такие моменты, если человек осознает, что самостоятельно он не справляется со своими внутренним проблемами, то начинает искать помощи у других людей. И эта тенденция является совершенно здоровой, более того, поведение поиска помощи, опора на других говорит о том, что человек осознает свою потребность, способен опираться на себя и сказать, в чем он нуждается. Люди, имеющие глубокое психическое расстройство, к сожалению, не способны попросить о помощи. Так, что поиск помощи или информации является хорошим знаком.

И первое, что нужно сделать, чтобы хоть как-то начать разбираться с данной задачей – познакомиться с историей вопроса. Далее, узнать, что же такое личность здорового человека?  В связи с чем здоровый человек нуждается в личностном росте и развитии, ведь все и так знают, что человек развивается всю жизнь, меняется, так зачем же предпринимать дополнительные действия? А вдруг все пройдет само собой? Что будет, если ничем не помогать себе в развитии? Какие существуют системы и методы? Как выбрать направление, какие семинары и тренинги личностного роста посетить? Как понять, какие семинары и тренинги достойны внимания, а какие нет?

Итак, давайте попробуем кратенько осветить все эти вопросы.

Большинство открытий психологии обязано своим появлением постоянному поиску новых подходов и методов в работе с людьми, имеющими определенные проблемы. Так, Фрейд, будучи по специальности неврологом и психиатром, изучая истерический невроз, открыл метод лечения катарсисом. Позже на основании своих наблюдений за поведением пациентов, создал научный подход к лечению словом -  психоанализ, позволяющий облегчать психосоматическкие симптомы конверсионной истерии. Смотреть фильм о Фрейде здесь.

Благодаря вкладу Фрейда и его учителей, а потом уже его учеников и последователей в развитие практических методов работы с душевными проблемами, мир узнал о том, что можно облегчить душевные страдания человека посредством слова.  Так стали появляться все новые и новые методы работы с различными проблемами. Наука не стояла на месте и вскоре появились исследовательские работы, изучающие возможности организации помощи не только людям с тяжелыми проблемами, но и здоровым людям, оказавшимся в критической жизненной ситуации. Так, в начале 60-х годов в Америке появилось новое научное направление «Психологическое консультирование», методы которого сформировались в рамках психиатрии и психотерапии.

За рубежом развитие психотерапевтической мысли никогда не прерывалось и сегодня мы узнаем о новых подходах, приходящих от западных коллег. К сожалению, в результате идеологического давления и вмешательства в научную деятельность правительства, в СССР образовался длительный перерыв развития психологической мысли.  В нашей стране интерес к психологии возобновился только после более чем 30-летнего перерыва и первый факультет, посвященный обучению медицинской психологии открылся в 1966 году в Ленинградском государственном университете. Подобный перерыв в развитии науки негативно сказался и на общественном сознании.

Понятие «личностного роста» активно обсуждалось зарубежными учеными, начиная со второй половины прошлого столетия в связи с поиском новых путей помощи здоровым и трудоспособным людям. Его предложил американский психолог, один из основателей клиент-центрированной психотерапии Карл Роджерс. В 50-х годах американские ученые активно искали способы перехода экономики на мирные рельсы. Для этой цели были необходимы такие психологические подходы, которые бы позволили решать многие задачи, не входящие в рамки психиатрии и клинической психологии: помочь  приспособиться к новым условиям жизни, пережить кризис, решить ситуационные проблемы, научиться быстро перестраиваться под новые требования жизни, найти работу по душе, пережить горечь утраты, справиться с конфликтами среди коллег, помочь ребенку в развитии, разрешить семейные вопросы и проблемы в отношениях, составить карьерный план  и т.п.

Одной из таких задач оказалась необходимость увеличения количества принимаемых клиентов в день. Так, если психоаналитик мог позволить себе принимать в день 5-6 клиентов, то психолог-консультант, о чем и писал Роджерс, мог увеличить поток клиентов до 10 – 15 человек в день, а это значит, помочь большему количеству людей. Благодаря этой задаче и многим другим научным исследованиям набирал обороты еще один масштабный процесс – стали появляться всевозможные группы личностного роста.

Зачем нужны группы личностного роста?

Группа личностного роста отвечает основной потребности человека – приобретение нового эмпирического опыта, который позволяет иначе прочувствовать проблему, переосмыслить отношение к проблеме, расширяет восприятие и помогает взглянуть на проблему с разных точек зрения, поэкспериментировать с новыми моделями поведения, получить групповую поддержку, научиться решать психологические задачи. Значение нового опыта переживания невозможно недооценивать, поскольку человек способен развиваться только в том случае, если попадая в разные жизненные ситуации и эмоционально реагируя на них, способен эффективно перерабатывать возникающее эмоциональное напряжение и «добывать» собственный смысл ситуации, формировать свое собственное отношение к событию, не полагаясь на оценки других людей. Таким образом, справляясь со своими эмоциональными состояниями и разрешая внутренние противоречия, человек приобретает и поддерживает относительную психологическую автономию и целостность собственной личности, поскольку учится полагаться на самого себя и доверять себе: «Я способен с этим справиться и у меня есть мое мнение, даже если оно отличается от мнения других».

Что же такое личность?

Известный психиатр, философ, психолог Карл Ясперс, любимый автор во многих странах мира, в своей докторской диссертации, защищенной в 1913 году писал: «Мы можем понять и исследовать только то, что воспринимается нами как объект. Душа как таковая не есть объект. Она объективируется благодаря тем своим проявлениям, которые делают ее доступной внешнему восприятию – то есть благодаря сопутствующим соматическим явлениям, осмысленным жестам, поведению, поступкам. Далее, она проявляет себя посредством речевой коммуникации. Она высказывается в словах и творит вещи. Все эти доступные восприятию явления суть результаты функционирования психической субстанции. На их основании мы если и не воспринимаем психическую субстанцию непосредственно, то по меньшей мере делает вывод о ее существовании».

Личность человека появляется в процессе взаимодействия с другими людьми и характеризуется определенными особенностями развития, способами мышления и реагирования, процессами переживания и поведением, определенным «набором» способностей. Именно за счет уникального сочетания биологических и генетических данных, характерологических особенностей, личность становится индивидуальностью.

Поскольку личность человека развивается в определенных условиях и испытывает на себе определенные влияния, даже здоровому и успешному человеку может не хватать каких-либо способностей.

В силу данного дефицита и возникает потребность в приобретении необходимых навыков и развития способностей.

Что будет происходить, если не уделять вопросу саморазвития внимания?

Все будет зависеть от проблемы и путей ее решения и необходимости в этом. В книге Джудит Тодд и Артура К. Богарта «Основы клинической и консультативной психологии» приводится замечательный пример. Некий мистер Х работал в космической отрасли. Затем его и несколько других коллег сократили. Мистер Х начал пить пиво, спать днем перед телевизором, а ночью, по понятной причине, поскольку он спал днем, на него «нападала» бессонница. В результате он чувствовал себя уставшим по утрам, опять начинал пить пиво и спать днем и у него не оставалось сил, чтобы искать работу.   Его жена искренне считала, что у него проблемы и ему нужна помощь. Соседи считали его опасным человеком. А сам мистер Х думал, что у него все в порядке.

Здесь может существовать несколько вариантов развития событий:

1. Он сопьется и от него уйдет жена.
2. Жена пригрозит ему разводом, и он пойдет искать работу.
3. Жена пригрозит ему разводом, но он ничего не будет делать, и она уйдет.
4. Жена начнет «таскать» мистера Х по специалистам и заниматься его здоровьем, возможно, подорвет свое.
5. Если мистер Х включится в работу над собой под прессингом жены, возможно он и возьмет ответственность за свою жизнь в свои руки, а может и нет.
6. Мистер Х найдет малоквалифицированную работу и продолжит пить пиво, однако его самочувствие не изменится.
7. У мистера Х сильно пострадает организм, что вынудит его обратиться к врачам, а те, в свою очередь, заставят его прекратить пить пиво и т.п.

Как отреагируют специалисты разных психотерапевтических направлений на проблему мистера Х?

Гештальт-терапевты скажут, что мистер Х потерял контакт с собой и внешним миром, в связи с чем утратил поведенческую гибкость и способность к творческой адаптации, вот почему он избегает решать насущные задачи и употребляет пиво, чтобы спрятаться от столкновения с реальностью.

Психоаналитики укажут на наличие внутриличностного конфликта и предложат его разрешить.

Семейные психотерапевты подчеркнут негативное эмоциональное влияние семейной системы, закрепляющее патологическое поведение и будут настаивать на пересмотре системы отношений внутри семьи.

Психотерапевты клиент-центрированного подхода увидят в ситуации мистера Х утрату регулирующей способности справляться с внутреннем напряжением, возникающим в процессе борьбы двух мотивов и поставят мистера Х перед необходимостью научиться выбирать из двух зол наименьшее и т.п.

В любом случае, все сойдутся в одном, что у мистера Х есть проблема и ему необходима психотерапия, нацеленная на личностный рост, а вот будет ли он заниматься своей проблемой или нет – его свободный выбор.  В каждом конкретном случае каждый человек решает сам, нужна ему помощь или нет.

Какое направление выбрать?

Какое бы направление из официально и всемирно одобряемых методов психотерапии Вы не выбрали для разрешения персональных проблем, особого значения не имеет, поскольку Вы сможете определиться в том, подходит оно Вам или нет, только посетив несколько занятий и прозанимавшись какое-то время. На сегодняшний день существует порядка 500 различных психотерапевтических методов. Наиболее распространенными считаются: психодинамическая психотерапия, гештальт-терапия, психодрама, экзистенциальный анализ, экзистенциальная терапия, телесно-ориентированная психотерапия, танцевальная психотерапия, когнитивно-бихевиоральная психотерапия и т.д.

Как понять, какие семинары и тренинги личностного роста достойны внимания?

Мне как специалисту, а также потребителю услуг, поскольку Вы знаете, что психолог обязан получать дополнительное образование, если он работает в практической сфере деятельности, важно, чтобы развивающие психотехнологии были признаны и одобрены не только в нашей стране, но и за рубежом, поэтому я выбираю направления, которые себя уже зарекомендовали. Риск, конечно же, дело благородное, но в данной ситуации Вы ставите на кон свое психическое здоровье и благополучие. Поэтому я выбираю только сертифицированных специалистов и признанные направления или занятия, методы которых также основаны только на известных методиках. В этом смысле я консерватор.

Наша мастерская личностного роста предлагает Вам несколько программ, о которых Вы можете почитать на этой страничке, участие в психотерапевтической группе, в вебинарах и тренингах, лекции по личностному росту, также проходящие в виде вебинаров и еженедельную рассылку. Все наши программы основаны на принципах международно признанных методов. Мы стараемся делать наши программы, исходя из практической работы, проблем, с которыми мы ежедневно сталкиваемся, ориентируясь на потребности и пожелания наших клиентов.

Мы продолжим разбираться с нелегким вопросом личностного развития в следующих статьях.

С уважением, Мария Романцова

 

 

Просмотры: 2725
0
Яндекс.Метрика